efekty ćwiczeń

Co do Tigera to mogę pić litrami i daje bardzo mało ;] Co innego jak wypiłem Burn`a, po nim były super efekty chociaż wypiłem jedną puszkę, super pobudzenie, chęć do ćwiczeń, ciężar wydawał się lżejszy :P ale za taka małą puszeczkę zapłacić ponad 5 zł to dziękuje :P

1.PREZENTACJA FIRMY OLIMP/BX Czyli chodzi tu o wykonanie prezentacji w POWER POINT Microsoft, która będzie przedstawiać firmę olimp. Na stronie producenta można znaleźć wiele wiadomości i potrzebnych artykułów aby zrobić taką prezentację. Oczywiście liczy się najlepszy pomysł i najlepsze wykonanie danej prezentacji. Każdy potrafi obsługiwać ten [...]

Dobra, czepiam się szczegółów. Wiem. Zrobił się totalny OT Miałem kiedyś cykl, podczas którego zaczynałem ćwiczyć biceps od modlitewnika i były efekty, nie tylko w sile, ale i w obwodzie. Rozumiem, że to jest odstępstwo od reguły, aby zaczynać najpierw od ćwiczeń angażujących najwięcej mięśni, ale może akurat... Sądzę, że nie, ale to i tak dalej [...]

[...] baniakow bokiem w górę: 5*7 ciezar 5 kg -Unoszenie ramion w przód zbniaki z woda: 5*10 - UGINANIE RAMION Z baniakiem NACHWYTEM STOJĄC: 5*20 - Pompki w podporze tyłem: 5*15 robie te dni na zmianne 6 razy w tygodniu w niedziele wolne. Wiem ze jest troche tego za duzo ale robie go od poczatku wakacji i juz widze efekty a co wy o nim sadzicie ?

po jakim czasie efekty bedą widoczne zalezy od ćwiczeń genetyki i wielu innych czynników musisz spróbować I daj orzechy włoskie II nie ma warzyw i tłuszczy słabe źródło białka IIIok IV mięso hamburgerowe syf V ser nie tuńczyk

[...] modlitewnik i uginanie ramion w podporze o udo? Przesada? 2 pytanie: co z przedramionami? dorzucić je gdzieś na końcu? przyznam szczerze, że robiąc FBW dorzucałem na koniec treningu przedramiona 2s do oporu zginanie nadgarstka ze sztangielką i przynosiło to fajne efekty: 1,5cm w obwodzie. Zmieniony przez - maloney20 w dniu 2012-09-30 22:29:01

Jaki był poprzedni plan i jak efekty? Poza tym na pierwszy rzut oka widać że za mało ćwiczeń na plecy, a za to triceps i biceps przeładowane

Jak zaczynałem nie miałem pojęcia o kulturystyce, ale po treningach były. Miałem ułożony plan ale go nie pamiętam. Wykonywałem następujące ćwicznia na poszczególne grupy mięsniowe: BICEPS:podciąganie na drążku Triceps:pompki na poręczach pomki(prawa dłoń na lewej dłoni lub na odwrót) klatka:pomki na pięściach pomki na trzech krzesłach plecy: [...]

[...] od razu co mnie interesuje. Chciałbym znacznie zwiększyć swoje włókna mięśniowe w szczególności na klacie, i ramionach. Dotychczas ćwiczyłem je bez nóg stąd może też średnie efekty. Dodam że jeszcze jako 18-latek ważyłem 97kg W aktualnie napisanym na górze treningu chciałbym po prostu dobrze rozwinąć swoje mięśnie, nie jestem tylko pewny czy [...]

Ja jestem początkujący, więc od podstawowych ćwiczeń będą jakieś małe efekty :P Od czegoś trzeba zacząć. Jakie serie i ile powtórzeń? W przy niektórych ćwiczeniach chyba bym robił 3x po 8, a przy innych 3x po 12.

Ja dziś zaczynam HST przy którym będe brał Storma Universala i zobaczę efekty po 8 tygodniach - zdam relację, na pewno. Co do splitu - to nie można mówić, że jest do dupy. Ja w ciągu pierwszego roku ćwiczeń zrobiłem właśnie na splicie 16 kilo masy - z 56 na 72. Następny rok to były nieregularne treningi i dobiłem może do 74. Teraz jade HST i myślę [...]

[...] okresie czasu z chudego i mizernego faceta można wyhodować prawdziwe monstrum. W ciągu jednego miesiąca można przybrać na wadze nawet kilkanaście kilogramów i uzyskać efekty na które naturalnie, trzeba by było pracować przynajmniej kilka lat. Czyż pokusa nie wydaje ogromna? Zapewne tak, dlatego tak wielu jej ulega. Próbując zgłębić [...]

[...] nie boi" hehe No ale 250kg tak, jak Pan Paweł w podrzucie to siłowo się nie da ;-) Dobrze by było wymieszać w ciągu roku treningi ciężarowców i kulturystów by zoptymalizować efekty. Widać to na filmie z Łukaszem - techniki ćwiczeń są całkiem inne bo cel jest inny ale wg mnie fajnie by się to razem zgrywało. Np. jak byłem nastolatkiem bardzo [...]

[...] niektóre mieśnie - czy trening domatora to mi zapewni? czy możę jest to po porstu wstęp do innych ćwiczeń? czy mogę przez cały czas trenować? ( czy po jakimś określonym czasie powinienem zacząć inny trening) podmumowując: czy ten trening przyniesie oczekiwane efekty i czy moge go stosować przez kilka lat bez zmian i dfalej będzie przynosił;)

[...] Wtorek (uda, łydki) -przysiady 5x5 -przysiady wykroczne 2s 10-8 a tyl uda urwalo? i jeszcze z innego tematu: "Przed fbw, ćwiczyłem splitem i odnosiłem większe efekty,dlatego wrcam do tego treningu." dlatego polecilem lekture mojego postu. nie moda,nie sugestie kolegi,magika z forum,"mistrza" z gazety! JESLI COS [...]

[...] glodny a czasami mam problem Z przelknieciem jedzenia. Doswiadczylem tez uczucia zatykania uszow podczas treningu, pewnie podwyzszone cisnienie. Jako iz ten spalacz na sporo geranium u niektorych moze powodowac miekka fajke. Ja takiego dzialania nie zauwazylem aczkolwiek libido spadlo konkretnie. Opisze efekty po zakonczeniu lekkiej redukcji. Jak

[...] potraw, chyba, że wszystko Ci mama podsuwa pod nos? a co do tego, że po roku cwiczeń nie widzisz żadnych rezultatów to uwierz mi, że podbicie białka z wpc Ci w tym nie pomoże, bo kuluje u ciebie micha i pewnie trening tak samo jeszcze się zastanawiam jakie chciałeś widzieć efekty po stosowaniu kreatyny przez 4tyg, min. 8-12tyg powinieneś ją brać

[...] dac go do plecow bo jest to jedno z najlepszych na ta partie cwiczen.Na nogi oczywiscie MC tez jest swietny no ale przeciez mozemy wykonac przysiady ktore takze dadza dobre efekty. A wiec po co wykonywac MC 2 x w tyg? Jest to sposob dla tych posiadajacych naprawde duza wiedze na temat swojego organizmu.Dokladnie zalezy to od intensywnosci a czy [...]

[...] Kenny128 Nie mam zamiaru być jakiś przykoksany, tylko po prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole split niż FBW nawet nie chce mi sie komentowac tych bzdur,bo to typowe teksty kogos,kto dopiero zaczyna swoja [...]

No z atlasu Cwiczeń właśnie brałem te Cwiczenia Jeżdże na tym od roku i efekty widze ze są dosc dobre Zmieniony przez - szajkers w dniu 2013-03-09 17:38:06